Δεν θα Χάσετε Ποτέ τα Ψωμάκια αν δεν Κάνετε Αυτές τις Μικρές Αλλαγές!
Δείτε, λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε και για να ξεφουσκώσετε και για να αποκτήσετε επιτέλους την επίπεδη κοιλιά που τόσο λαχταράτε.
Τρώτε πιο σιγά Ακούγεται απλό αλλά πολλές φορές πεινάτε τόσο έντονα που το να φάτε σιγά είναι μια πρόκληση. Καταφέροντας, όμως, να μασάτε 15-20 φορές την κάθε μπουκιά σας πετυχαίνετε τα εξής: 1) Δεν καταπίνετε αέρα, 2)Χορταίνετε πιο γρήγορα, 3) Γυμνάζετε το στόμα σας.
Το στομάχι σας δεν έχει δόντια. Έτσι πρέπει να μασάτε καλά τις τροφές σας πριν τις καταπιείτε.
Τσεκάρετε τις μερίδες που καταναλώνετε Μπορεί να σας φαίνεται προφανές αλλά πρέπει να τσεκάρετε πόσο φαγητό τρώτε στην καθησιά σας. Πολλοί άνθρωποι νομίζουν πως έχουν δυσανεξία στη γλουτένη και πως αυτή είναι που τους φουσκώνει αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι ούτε τα μακαρόναι ούτε το ψωμί που κάνει κάτι τέτοιο. Είναι οι ποσότητες που τρώνε. Φροντίζετε, λοιπόν, να τρώτε πιο μικρά γεύματα και πιο συχνά. Έτσι δεν θα πεινάτε ποτέ.
Πίνετε μέντα Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά είναι να πιείτε τσάι μέντας. Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα στην πέψη και το φούσκωμα του τσαγιού με γεύση μέντα. Μαζί με τη μέντα δοκιμάστε να κάνετε και την καλύτερη δίαιτα σύμφωνα με έρευνα του Harvard!
Αγαπήστε το γιαούρτι Μπορεί να κάνει θαύματα με το φούσκωμά σας και εσείς δεν του δίνετε την αξία που του αρμόζει. Βάλτε το στη διατροφή και την καθημερινότητά σας και θα δείτε μεγάλη διαφορά στην εμφάνιση της κοιλιάς σας.
Διώξτε το άγχος Το άγχος δεν βοηθάει καθόλου στο να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι, το σώμα σας δεν κάνει σωστή πέψη. Για να ηρεμήσετε τουλάχιστον προσωρινά, βάλτε να ακούσετε λίγη χαλαρωτική μουσική, βάλτε να πιείτε λίγο τσάι με γεύση μέντας ή κάντε λίγο διαλογισμό. Αφού ηρεμήσετε, μπορείτε να φάτε με την ησυχία σας.
πηγή
πηγή
Previous Post
« Prev Post
« Prev Post
Next Post
Next Post »
Next Post »